蓮

梅雨も明けて、夏本番

一年で最も暑い時期です

奈良の夏を彩る蓮

藤原京跡に咲く蓮の花が見ごろ

まっすぐ伸びて

凛とした美しさ

熱中症対策

室内でも、屋外でも、

のどの渇きを感じなくても

こまめに水分を補給しましょう

　　　　カモシカ

暑い日が続きますが体調崩されてないでしょうか。

夏バテには

①生活リズムを整える

②冷房で身体を冷やしすぎない

③湯船にしっかり浸かる

④睡眠をしっかりとる

⑤適度な運動を心がける

⑥こまめな水分補給をする

⑦栄養バランスの良い食事

が効果的だそうです😌

毎年家から花火が見えるのですが、

今年も無事に上がってました🎇

少し遠目ですが、夏を感じれました✨

しろくま

手作りアイス

日中だけでなく夜間も寝苦しくなってきましたね。

寝る前に水分を控えてしまうと、

夜間に熱中症になってしまう危険性があります。

水やお茶を水分補給の基本とし、

夕食の時から意識して飲むと良いそうです。

寝室のエアコンは、朝まで付けておく方が良いのですが、

タイマーをかける場合は、

壁や寝具まで冷えるように一旦低めに設定し、

寝るときに28℃でタイマーを３〜４時間が良いそうですよ。

暑いと言えばアイス🍨

私はコールドストーンのアイスが好きなのですが、

なかなか食べに行く機会が無いので

それなら作ってみようと

生クリームにジャムやココアやトッピングをまぜて凍らすだけで

アイスができるというレシピを見つけて作ってみました

左→チョコアイスにクッキー＆マシュマロ＆チョコチャンク

右→ブルーベリーアイスにクッキー＆マシュマロ＆ナッツ

雰囲気だけでも、と

ケーキを買った時にいつか使うかもと残しておいた

かわいい入れ物に入れてみました

写真ではトッピングが上手く写りませんでしたね

生クリームにココアとチョコソースを混ぜるだけで、

しっかりとした味のチョコアイスになりました

子どもたちに好評でした

雪だるま⛄

宝塚✨

ジメジメと蒸し暑い日が続いています。

水分をしっかり摂って熱中症に気をつけましょう！

ゆっくりとお風呂につかりたいなぁと思って日帰り入浴できる宝塚のホテルを見つけて行ってきました♨️

泉質は身体を芯から温めてくれるナトリウム塩化物泉でした。冷え性の女性にはピッタリな温泉です

宝塚に行ったら行ってみたいと思っていたサンドイッチ専門店の『ルマン』に行きました

イートインは終了していたのでテイクアウトしました

パンもフワフワでボリュームがあってすごく美味しかったです

帰りに伊丹空港近くの河川敷で飛行機を見に行きました✈️

頭上を飛んで行く飛行機は圧巻でした

きりん